انجمن قلب آمریکا هفت قاعده ساده را بیان کرده است که رعایت آن‌ها می‌تواند باعث شود قلب سالم‌تری داشته باشید:

       1) فشارخونتان را در حد طبیعی نگهدارید

       2) میزان‌های کلسترول خونتان را تحت کنترل داشته باشید

       3) میزان‌های قند خونتان را پایین بیاورید

      4) روزانه ورزش کنید

      5) رژیم غذایی سالمی داشته باشید

       6) وزن اضافی‌تان را کاهش دهید

      7) سیگارتان را ترک کنید.

       اگر بتوانید در هر یک از این زمینه‌ها تغییری مثبت ایجاد کنید، می‌توانید به سلامت قلب خود کمک کنید. از طرف دیگر پژوهش‌های فزاینده‌ای نشان می‌دهند درصورتی‌که شمار بیشتری از قواعد را همراه هم رعایت کنید، نتیجه بسیار تاثیرگذارتری را به دست خواهید آورد.

       درعین‌حال حتی تغییرات کوچک در هر یک از این هفت مورد اهمیت دارند. برای مثال اگر بتوانید وزنتان را کم کنید یا وزن طبیعی‌تان را حفظ کنید، خطر دچار شدن به دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا کاهش پیدا می‌کند.

       همچنین ایجاد این تغییرات پیش از اینکه به بیماری‌های مزمنی مانند فشارخون بالا یا دیابت مبتلا شوید، اهمیت دارند. با اینکه مصرف داروها برای کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی سودمند هستند، اما هیچ‌گاه نمی‌توانند خطر این عوارض را به صفر برسانند.