اگر هدف شما افزایش دامه حرکتی یا رهایی از درد و احساس آزردگی عضلانی می باشد کتاب کشش درمانی آن را تحت پوشش قرار می دهد چرا که این کتاب شامل تشریح گام به گام بیش از 40 نوع از موثرترین تمرینات کششی برای حذف درد، کاهش درد عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و تعادل عضلانی و پیشگیری از آسیبهای شایع می باشد. 

 

در این کتاب پس از توضیحات کلی در خصوص سیستم عضلانی و اسکلتی بدن، مفاصل، نقاط ماشه ای و عضلات موافق یا مخالف به تحرک یا عدم تحرک و پیامدهای آن پرداخته شده است و سپس موضوع اصلی کتاب یعنی «چرا و چگونه کشش را انجام دهیم؟» مطرح شده است. در ادامه اصول کلی کشش و مراحل انجام تمرینات PNF و ملاحظات پزشکی از جمله تمریناتی که نباید انجام داد یا به عبارتی کشش های آسیب زا آمده است و سپس به بررسی وضعیت بدنی خوب در حالتهای مختلف از جمله نشسته، ایستاده و پیامدهای وضعیتهای بدنی ضعیف پرداخته شده است. 

 

در ادامه تمرینات کششی هدفدار مناطق مختلف بدن از جمله نواحی گردنی، پشتی، سینه ای، کمری، شانه ای، بازو و آرنج، ساعد، لگنی رانی، سرینی ها و همسترینگ، زانو و ساق پا به تفکیک عضلات آن نواحی ارائه شده است. تمرین کششی مخصوص هر کدام از عضلات شامل ماهیت عضله، عوامل ایجادکننده کوتاهی عضله، عوامل ایجاد سفتی و کوتاهی در عضله، آزمون انعطاف پذیری عضله، نکات ایمنی و احتیاطی، تکنیک انجام تمرین، اشتباهات رایج هنگام انجام تمرین و توضیحات تکمیلی در خصوص تمرین کششی آن عضله می باشد. 

 

در نهایت کتاب کشش درمانی به شما می آموزد که چگونه درد خود را سریعا ارزیابی کرده و تمرین کششی مطلوب جهت کاهش درد خود را پیدا کنید. بخش آخر کتاب شامل برنامه هایی برای رهایی از دردهای مزمن شایع از جمله سردردهای شایع در صبح، پشت درد، سفتی گردن، درد شانه، درد بازو، کمردرد، درد آرنج و زانو می باشد. کتاب حاضر جامع اما بسیار ساده و آسان جهت استفاده جهت درمانگران و همچنین عموم می باشد.

 

مولف: دکتر کریستین برگ

 

مترجمین: دکتر منصور صاحب الزمانی، دکتر هیمن محمدی، ابراهیم محمدعلی نسب

 

قیمت: 17،500 تومان