«تدابیر پرفشاری خون» در طب سنتی ( 2 )

آقای محمد احمدی - کارشناس ارشد تغذیه

توصیه ­های عمومی برای رفع یبوست:

- غذاهای مرطوب و آبکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- غذاها را خوب جویده و از تند تند خوردن، خوردن در زمان استرس و عصبانیت و جلوی تلویزیون و رایانه و حین راه رفتن پرهیز کنید.

- میوه­های تازه فصل و سبزی­ها را با توجه به طبع خود، وارد سبد غذایی خود کنید.

- به جای نان و برنج سفید، از غلّات سبوسدار استفاده کنید.

- در ابتدای درمان یبوست از ملیّناتی چون انجیر خیسانیده در روغن زیتون یا آب معمولی در صبح ناشتا، خاکشیر خیسانیده در آبجوش صبح ناشتا، روغن زیتون شب هنگام خواب و آبجوش ولرم شده در صبح ناشتا، ترنجبین حل کرده در آب و گلقند استفاده کنید.

- بصورت موضعی می­توان از روغن­مالی شکم با روغن زیتون بهره برد.

- حرکت دوچرخه برای افزایش حرکات دودی روده بزرگ و کشانیدن مواد از بالا به پایین مفید خواهد بود.

*یکی از راه­های دفع مواد زائد بدن، تعریق است که در ورزش به بهترین شکل انجام می­شود. ورزش با افزایش حرارت غریزی بدن می­تواند مواد زائد انباشته شده در بدن را نضج داده و آماده دفع کند. باید توجه داشت که ورزش به فعالیتی اطلاق می­شود که گرم کردن و سرد کردن وجود داشته باشد؛ یعنی از شدت کم شروع شده و به تدریج بر شدت آن افزوده شده تا ضربان قلب و تعداد تنفس افزایش یابد و تعریق صورت گرفته و رنگ چهره به سمت سرخی رود. درهمین حال چند دقیقه باید ورزش را ادامه داد و دوباره به تدریج از شدت آن کاست.

*گیاهان دارویی:

بسیاری از گیاهان وجود دارند که می­توانند فشار خون را کاهش دهند و البته مکانیزم اثرات آن­ها متفاوت است. برخی با اثر ادرار آوری خود، حجم داخل عروقی را کاهش داده و از فشاری که به رگ­ها وارد می­شود؛ می­کاهند. بعضی با اثر بر روی سیستم عصبی در تنظیم فشار خون دخیلند و ....

البته در حین استفاده از گیاهان دارویی و داروهای گیاهی باید به طبع فرد مصرف­کننده توجه شود و این کار زیر نظر متخصصان صورت گیرد تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض جانبی پیشگیری کرد. چرا که همانطور که ذکر شد، درمان در مرحله اول، تغییر شیوه زندگی است و استفاده از داروهای گیاهی نیز بدون اعمال این تغییرات، تأثیرات موقتی خواهد داشت. همچنین بین داروهای گیاهی و شیمیایی نیز تداخلاتی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

*حجامت و اهدای خون:

 در افرادی که غلبه دم دارند و میزان خونشان زیاد است؛ می­تواند مؤثر باشد. اما باز تأکید می­شود که اثرات این روش­های درمانی موقتی بوده و حداکثر برای چند ماه مؤثر است و درمان اساسی، تغییر شیوه زنگی است.

*نکته:

این تصور که بین عوام وجود دارد و گفته می­شود که افراد مبتلا به پرفشاری خون باید از غذاهای ترش و سرکه و آبغوره و آبلیمو و آب آلبالو و آب زرشک و ... استفاده کنند، عمومیت ندارد. این­ها نیز بطور موقتی و آن هم در بعضی افراد شاید اثرگذار باشند؛ اما اگر فردی مبتلا به سوءمزاج­های سرد و تر معده و کبد باشد و بلغم در بدنش غلبه داشته باشد و از این موارد استفاده کند؛ چه بسا بیماری­اش تشدید شود.