چگونه بـدون کـافئین انـرژی خـود را تقـویت کنید

بسياري افراد هنگام خستگي و کمبود انرژي به فکر خوردن يک فنجان اضافي قهوه مي‌افتند. اما شمار زيادي از غذاهاي تقويت‌‌کننده انرژي وجود دارد که حاوي کافئين هم نيستند.

خوردن اين غذاها به شما مي‌تواند کمک کند تا انرژي بيشتري به دست آ‌وريد:

-  مغزهاي خوراکي غني از منيزيم مانند فندق، پسته يا بادام.

-  اسفناج غني از آهن که باعث تقويت اکسيداسيون سلولي و توليد انرژي مي‌شود.

-  تخم‌مرغ شامل زرده آن. تخم مرغ غني از پروتئين و ويتامين‌هاي B است که به تبديل غذا به انرژي را تسهيل مي‌کنند.

-  باقالي که غني از ويتامين‌هاي B، فسفر و مس است و به تبديل غذا به انرژي هم کمک مي‌کنند

-  ميوه تازه که حاوي قند طبيعي است. همچنين ميوه‌ها حاي فيبرهاي غذايي مفيد هستند. ميوه‌هاي غني از ويتامين C مانند مرکبات، کيوي، آناناس و توت‌فرنگي.