دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی ایران، هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

الف- افرادی که به اشکال مختلف از دردهای مفصلی رنج می برند باید نکاتی را رعایت کنند:

1. حجم غذا را به ویژه در وعده شام کاهش دهند
2. غذاهای درهم و برهم و مختلف مصرف نکنند.
3. تا زمانی که غذای قبلی هضم نشده و احساس راحتی از هضم دست نداده غذای دیگر مصرف نکنند.
4. روزه داری برای این افراد خوب است.
5. حداقل یک ساعت و نیم قبل از خواب، غذا میل نمایند و با شکم پر نخوابند. در عین حال زود خوابیدن بسیار مهم است.
6. فعالیت جسمی، فکری و روحی شدید هنگام غذا خوردن و تا دو ساعت پس از غذا نداشته باشند.
7. از مصرف هرگونه مشروبات الکلی جدا خودداری کنند (ولیکن ترک تدریجی شراب برای معتادین)

ب- این افراد باید از مصرف غذاهای زیر پرهیز نمایند:

1. هندوانه، گوشتها بخصوص گوشتهای مانده و کنسروی و دودی یا نمک سود، ماهی (به جز کیلکا، قزل آلا و ماهی سفید در صورتی که طبخ شده با روغن کنجد و آویشن باشند)، بخصوص ماهی اگر همراه با تخم مرغ خورده شود بسیار مضر است،گوشت گاو، گوساله و گاومیش (در صورت ناچاری به مصرف روی آنها دارچین بریزند)، گوشت خوک و گراز، مرغ با ماست یا شیر یا پنیر (مصرف مرغ بخصوص جوجه به تنهایی منعی ندارد).
2. سرکه یا غذاهای سرکه دار، ترشی جات و هر چه ترش است.
3. لبنیات (پنیر مطلقاً نخورند مگر با آویشن و نعنا و گردو، شیر را با زنجبیل بخورند و ماست را با نعنا یا آویشن یا زنیان).
4. تخم مرغ سفت (عسلی موردی ندارد) .
5. سیراب و شیردان، کله (ولی پاچه موردی ندارد) .
6. غذاهای خیلی چرب، حلوا.
7. میوه های آبدار (فواکه رطبه) و یا میوه هایی که زود خراب می شوند مثل هلو و زرد آلو.
8. غذاهای شور
9. چغندر، زردک و خیار، تره، ترب، تربچه، پیازچه.
10. همچنین از مصرف آب سرد، آب با غذا و آب در حالت ناشتا باید پرهیز نمایند.

ج- غذاهای زیر می تواند برای این افراد مفید باشد:

1. نارگیل، کرفس، کلم، نخود (آب نخود پخته با دارچین و زعفران مخلوط با کمی آب گوشت بهترین غذا بخصوص در مواقع درد است).
2. گوشت بچه شتر (گاهی).
3. انجیر، مویز، گردو، چلغوزه، زیتون و روغن آن، شبت، جعفری، گشنیز، خرما، سیر، شیره خرما، زنجبیل، برگ چغندر، تخم کاج، زعفران، کبر (کاپاریس یا خاویار گیاهی نام دارد و تنها ترشی ای است که می توانند مصرف کنند و در سوپر مارکت ها موجود است.)

د- ورزشهای زیر برای این افراد مناسب تر است:

1. ورزش این افراد باید حتی المقدور یک ساعت قبل از غذا و یا دو ساعت بعد از هضم غذا باشد
2. شنا در چشمه آب گوگردی بسیار مفید است. می توانند به ازای هر 5 لیترآب 3 گرم گوگرد حل کرده بعنوان آب گوگردی در وان استفاده کنند.
3. استفاده از سونای خشک نیز برایشان مفید است

ه- در مورد سایر شئونات زندگی نیز باید نکاتی را مد نظر قرار دهند:

1. این افراد باید حتی الامکان دفعات نزدیکی جنسی را کاهش دهند و بخصوص از انجام فعالیت های جنسی تا دو ساعت پس از غذا و در ابتدای شب پرهیز نمایند و در صورت تمایل، هنگام نزدیکی و تا مدتی بعد از آن مفاصل درد ناک را توسط زانو بند، مچ بند و ... ببندند.
2. استعمال عطر بخصوص عطر یاس، عنبر، مشک نیز معمولا مفید است.
3. همچنین در دست کردن انگشتر طلا برای بانوان مفید است.