پایتـان را ماسـاژ دهیـد

پاهاي شما هرروز به‌سختي کار مي‌کنند و ما هرروز مدت زيادي را بر روي پاهايمان مي‌گذرانيم. پاها نيز مانند اعضاي ديگر بدن مانند گردن، کمر و شانه‌ها مي‌توانند از ماساژ مرتب سود ببرند. ماساژ پا گردش خون را بهبود مي‌بخشد، عضلات را تحريک مي‌کنند، تنش را کاهش مي‌دهند‌ و اغلب درد پا را تسکين مي‌دهند. ماساژ درعين‌حال به شما امکان مي‌دهد که پاهايتان را وارسي کنيد و به‌اين‌ترتيب مي‌توانيد تاول‌ها، پينه‌ها، بونيون (قوز شست) و رشد ناخن به داخل بافت‌هاي اطراف (toenail) را بيابيد. دريافت ماساژ حرفه‌اي پا لذت‌بخش و سودمند است،‌ اما تنها راه براي به دست آوردن اين سودمندي‌ها نيست.

با استفاده از اين راهنما مي‌توانيد خودتان ماساژ پا را انجام دهيد:

- در صندلي راحتي در حالتي آرميده بنشينيد، يک پايتان را طوري خم‌کنيد که قوزک پايتان روي ران پاي مقابلتان قرار گيرد.

- اندکي روغن يا لوسيون را در کف دستتان بريزيد و با آن تمام پايتان را از پنجه تا قوس پا و بعد تا پاشنه پا مالش دهيد.

- ماساژ عميق‌تر انجام دهيد. با برجستگي‌هاي استخواني پشت دست روي کف پايتان فشار دهيد و آن را مشت‌ومال دهيد يا اينکه پوست و عضلات پا را با هر دو دوست بگيريد و با استفاده از انگشتان شست آن را ماساژ دهيد.

- با دست‌هايتان به‌آرامي انگشتان پا را بکشيد تا از يکديگر جدا شوند و آنها را به عقب و جلو بکشيد. اين کار باعث کشش عضلات زيرين مي‌شود.

- اين مراحل را روي پاي ديگر هم تکرار کنيد.