اخبار

بهترین، مطمئن‌ترین راه برای لاغر شدن

گروه: طب سنتی
۱۵ آبان ۱۳۹۷
 
 
یک متخصص طب سنتی گفت: بهترین، مطمئن‌ترین و کم‌عارضه‌ترین راه لاغرشدن اصلاح سبک زندگی است؛ براین اساس همراه با غذا؛ سالاد، ماست، ترشی‌جات و نوشیدنی‌ها مصرف نشوند، همچنین هر لقمه غذا باید دست‌کم ۳۰ مرتبه جویده شود.
به گزارش جهان به نقل از تسنیم, ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی اظهار کرد: از دیدگاه طب سنتی رعایت اصول ۶ گانه سلامتی که شامل آب و هوا, خوردنی‎‌ها و آشامیدنی‌ها, خواب و بیداری, حرکت و سکون, احتباس و استفراغ و اعراض نفسانی بر حفظ سلامتی بسیار موثر است.

برخی نکات سلامتی بخش

به گفته وی نوشیدن آب در حالت ناشتا ،بین خواب،پس از فعالیت شدید،همراه یا پس از غذا،پس از نزدیکی جنسی ، پس از بستنی و میوه های تر چون هندوانه و انار و سیب ،باعث سردشدن دستگاه گوارش و کبد و بیماری های مختلف می شود.

این متخصص طب سنتی افزود: باید بدانیم بهترین، مطمئن‌ترین و کم‌عارضه‌ترین راه لاغرشدن اصلاح سبک زندگی است.

-در این راستا لازم است به مواردی ساده ولی حیاتی توجه شود: هر لقمه غذا باید دست‌کم ۳۰ مرتبه جویده شود؛ مگر در موارد معدود و محدود.

رضایی پور عنوان کرد: همراه با غذا، سالاد، ماست، ترشی‌جات و نوشیدنی‌ها مصرف نشوند.

-ساعات درست خواب تنظیم شوند همچنین فعالیت مناسب و مستمر ورزشی در برنامه روزانه افراد لحاظ شود.

-از خوردن مواد غذایی بسیارچرب، خیلی‌شیرین، لزج و خمیری(ماکارونی, سالاد الویه, پیتزا و ...) پرهیز شود؛ در صورت ابتلا به یبوست‌مزاج حتماً این مشکل با مشورت متخصصان برطرف شود.

نقش تغذیه در پیشگیری و درمان کبد چرب

-جویدن کامل غذا و مصرف غذا زمانی که اشتهای واقعی ایجاد شده است.

-قبل از سیر شدن دست از غذا بکشیم و پرهیز از تأخیر انداختن در صرف غذا در زمانی که گرسنگی واقعی ایجاد شده است.

-عدم خوردن غذاهای مختلف در یک وعده همچنین عدم مصرف بیش از حد یک ماده غذایی

-حرکت ملایم پس از غذا به سلامت و پیشگیری از بروز کبد چرب کمک می‌کند همچنین از حرکات شدید پس از غذا باید پرهیز کرد.

 

منبع: جهان نیوز